Achtsam sein

MSC steht für Mindful Self-Compassion und bedeutet Achtsames Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl stärkt im Gegensatz zu Selbstmitleid und darf nicht verwechselt werden. Die drei Kernkompetenzen von Selbstmitgefühl:

• Freundlichkeit mit sich selbst
• das Gefühl von Mitmenschlichkeit
• achtsames Bewusstsein.

Freundlichkeit ermöglicht es, das Herz dem Leid gegenüber zu öffnen, um sich das schenken zu können, was man braucht.
Mitmenschlichkeit ermöglicht es, sich für die grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen zu öffnen, um zu erfahren, dass wir nicht allein sind. 
Achtsamkeit ermöglicht es, sich für den gegenwärtigen Moment zu öffnen, um die Erfahrungen leichter annehmen zu können.

Aus diesen drei Komponenten entsteht ein Zustand warmherziger verbundener Präsenz.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, Achtsamkeits­basierte Stressreduktion.

Der Gedanke dahinter ist so simpel wie herausfordernd: Verweilen im Moment. Dies wird Ihren Umgang mit Stress und somit Ihr Leben nachhaltig und wirksam zu mehr Wohlbefinden verändern.

HERZBESCHIRMT ist ein Kurs für Kinder und Jugendliche auf Basis von

Achtsamkeit – SelbstMitgefühl – Kultivieren des Positiven

Du lernst dich selbst besser kennen, für dich da zu sein wie ein guter Freund / eine gute Freundin, dich und andere zu achten – egal welche Stürme in dir und um dich herum toben! ​HERZBESCHIRMT gibt dir wertvolle innere Ressourcen für das Leben in einer sich rasant verändernden Welt.