Herzbeschirmt-Kurs

Was ist Herzbeschirmt?
Herzbeschirmt ist ein Kurs für Kinder und Jugendliche auf Basis von Achtsamkeit - SelbstMitgefühl - Kultivieren des Positiven.

Was bringt das Herzbeschirmt-Training Kindern und Jugendlichen?

HERZBESCHIRMT bietet Kindern und Jugendlichen an, sich besser kennenzulernen, für sich selbst da zu sein wie ein guter Freund / eine gute Freundin, sich und andere zu achten, egal welche Stürme in ihnen und um sie herum toben.

HERZBESCHIRMT gibt Kindern und Jugendlichen wertvolle innere Ressourcen für das Leben in einer sich rasant verändernden Welt.

HERZBESCHIRMT zielt auf Persönlichkeitsentfaltung, inneres Gleichgewicht, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Gesundheit und Resilienz.

Wie läuft der Kurs ab?
Der Herzbeschirmt-Kurs umfasst 13 Einheiten zu je 1,5-2 Zeitstunden.

Elemente des Kurses sind:

Übungen
Meditationen
Reflexionsphasen
Gespräche
je nach Altersgruppe das Herzbeschirmt-Lied und kreatives Gestalten des Herzbeschirmt-Posters
Szenisches Spiel
Experimente
Input
Naturerfahrungen

Was sind die Voraussetzungen?
Du solltest offen sein für

Meditation
Gruppengespräche
Selbstreflexion

Um bestmöglich vom Kurs zu profitieren, solltest du dir selbst Zeit schenken, um

zuhause regelmäßig zu meditieren.
deine Erfahrungen in Stichworten zu protokollieren.

Außerdem führen wir ein Vorgespräch, um uns kennenzulernen und Erwartungen zu klären.

Wann und wo findet der Kurs statt?
Der Herzbeschirmt-Kurs umfasst 13 Einheiten zu je 1,5-2 Zeitstunden.
Die Kurse finden auf Anfrage statt. Das kann eine AG in der Schule sein oder ein privat organisierter Kurs.

Informationen zur Veranstaltung

Beginn der Veranstaltung	Auf Anfrage
Teilnehmergebühr	auf Anfrage

Feedback von Kindern und Jugendlichen

Emilia Bildat
Bronzemedaillengewinnerin bei der EU-Meisterschaft 2020
Deutsche Vize-Meisterin in der Schach-Jugend 2020

Emila Bildat (Jg. 2006) vom SC-Turm Lüneburg hat 2019 an einem Herzbeschirmt-Kurs teilgenommen und sagt:
„Auf Turnieren habe ich immer Lust, Übungen aus dem Kurs anzuwenden, weil ich weiß, dass mir das hilft!“

Zu ihren Lieblingsmethoden gehört die Konzentration auf den Atem bei Aufregung:
„Ich habe versucht, nur auf meinen Atem zu achten. Alles andere wie Gedanken und Aufregung konnte ich so ausblenden. Auch der Tortenauspust-Atem hat mir geholfen, runterzufahren.“

Außerdem mag sie den Berg-Atem
„Sich fühlen wie ein Berg, nichts kann einen umwerfen. Ich habe mich daran erinnert, hatte dann den Berg vor meinem inneren Auge und mich dann gefühlt wie ein Berg: Stark, so dass die Gedanken einen nicht umwerfen können.“

Herzbeschirmt durch stürmische Zeiten

Tu dir was Gutes: Die Herzbeschirmt-Videoclips können Leichtikeit, Lebensfreude und dein Potenzial aufblühen lassen!

Du lernst dich besser kennen und erhältst erste Tipps, wie du mit stressverschärfenden Gedanken und belastenden Gefühlen umgehen kannst, so dass du in deiner Mitte ruhst. Außerdem lernst du, wie du Positives tiefer in dein Leben einlädst. Die Clips sind ideal für Zwischendurch, um aufzutanken und sich zu fokussieren.