Die Fertigkeiten der Achtsamkeit werden kultiviert durch
- Formale Meditationen wie Bodyscan, Sitzmediation, achtsames Yoga, achtsame Kommunikation, achtsames Gehen, Visualisierungsmeditationen.
- Informelle Achtsamkeitsübungen zu Themen wie Mentaltraining, Emotionsmanagement, Selbstfürsorge, Verbundenheit.
- Austausch in der Gruppe
- Dyaden (achtsamer Dialog)
- Individuelle Gespräche
- Selbstreflexion z.B. durch Journaling
- Theoretischer Input zu Stresstheorie, Neurowissenschaften, Psychologie, Gehirnentwicklung.
- Kreativität